co po treningu

kreatyna 1. cykliczne 2x5g dziennie przez 8-10 tyg 2. ciagle 0,03g/kg wagi glukoza po treningu (imo 0,3g/kg wystarczy) btw: kreatytna nie potrzebuje glukozy do transportu, co ma sie wchlonac to sie wchlonie

tzn. jak działa?? co może dextroza zdziałać takiego szczególnego, najlepiej po treningu?? taurynka to rozumiem - wg. mnie jeden z najlepszych antykatabolików...

po co podczas treningu? stosuj go wedlug braków w diecie, pomiędzy posiłkami

a co myslicie o lykaniu przed i po treningu 4 kaps.

Kupiłem ten jabłczan zobaczę co z tego będzie. Myslę o takim dawkowaniu: DT:5g mono rano, 5 kaps(5g) jabłka po treningu DNT:5g mono Kupiłem tez białko Megabola Quatrro Pro Econo na wypróbowanie bo nigdzie opini żadnych nie było o nim.

[...] z różnych kątów, itp. No a poza tym to właściwe odżywianie. Ja zacząłem od proporcji 50% białko, 25% węgle, 25% tłuszcze (tak na oko) czyli bez filozofowania a potem dostosowywałem to na bieżąco, na ogół jadłem główny posiłek po treningu. Odpoczynek/sen też ma duże znaczenie. Tyle ode mnie Zmieniony przez - repeta w dniu 2016-05-29 16:45:09

[...] spowodowało wzrostu siły ani masy mięśniowej, dodatkowo rzekome działanie regeneracyjne też jest podważana, a najśmieszniejsze jest że w niektórych testach przyjmowali 0,3g glutaminy na kilogram masy ciała, czyli duże dawki, co to ma np do niektórych producentów którzy zalecają 5g glutaminy po treningu? Szkoda kasy, działanie bardzo nie pewne.

a co jakbym po treningu jadł ryż z rybą ? np miruna

Xpand przed i po treningu. Co do białka/gainer-wybór zależy od braków w diecie.

ALE CHCE JAKAS DOBRA ODRZYWKE CO DAJE KOPA PO TRENINGU

j.w. kup carbo 1kg za ok.20peelenuf. Bierz 50g po treningu co wystarczy Ci na 20 porcji, więc koszt jednej to 1peelen tylko.

A cos innego od razu po treningu ? bo trening koncze ok 15tej ,a posilem jem 16;30 okolo,cos lekkiego co dostarczy mi wegli.

a chleba albo chrupek kukurydzianych nie mozesz zjesc ?? hehe bez sesnu uzuplniac weglowodany gainerem, carbo, glukoza to jest bez sesnu co innego po treningu zeby dostraczyc szybko energi i odbudowac glikogen WEGLE sa wszedzie wiec nie widze problemu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-16 23:32:23

witaminy-special two z now'a omega 3-wersja GOLD olimp carbo -obojetnie-po treningu białko sp80,prolongatum,ostrowia i co tam jeszcze chcesz ... i gainer:mass xxl, monster mass,gain bolic----wedle tego ile czego ci brakuje w diecei

2x w tyg. 12-20powtórzeń, 4 serie, 3 ćwiczenia: jedno na czoworgłowe, jedno na dwugłowe i jedno na łydki & piszczele. Do tego co dziennie aeroby 30-40min najlepiej rano przed śniadaniem lub zaraz po treningu. Pamiętaj jednak, że dieta to 60% sukcesu.

a co myślicie o takim stosowaniu rano porcje hp przed treningiem porcje hp i po treningu 5 gram mono

po treningu siłowym rób brzuch nie częściej niż co drugi dzień i nie częściej niż 3x w tygodniu

[...] czasem we wrocku to odbiór osobisty jak najbardziej wchodzi w grę co do wymienionych przez Ciebie supli to wybrałbym aminki Hitec`a ale PQ i barł jako antykatabolik po treningu z kreatyną. ------------------------------ Szukasz białka Ovopolu !?!?!...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]

co do AAKG zacznij tak jak Nitro napisał a później w razie gdyby było słabo zwiększ do 10 kapsułek przed treningiem HMB jak chcesz brać to Dzień Treningowy : Rano: 2 kaps Przed Treningiem: 2 kaps Po Treningu: 2 kaps Na Noc : 2 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 2 kaps Popołudniu : 2 kaps Na Noc : 2 kaps

Dni treningowe: na czczo (przed sniadaniem??) 4-5 kaps i po treningu (4-5kaps) a przed snem?? (słyszałem ze to jedna z wazniejszych por (przyjmowania kreatyny) Dni nietreningowe: na czczo (przed sniadadaniem??) 4-5 kaps i to wszystko? a co z lykaniem przed snem? Sklep SFD zalecal nieco inaczej. Czekam na wasze opinie